【ヒヨコの妊活】妊活サプリおすすめランキング!運営者からのあいさつ

 

ヒヨコ

 

当サイトへお越しいただき、ありがとうございます!

 

「ヒヨコの妊活」を運営しているヒヨコと申します!


 

「妊活中に飲むサプリって色々ありすぎて、よくわからない・・・」

 

 

このサイトは、妊活サプリをお探しの方に適したサプリメントを紹介していくためのものです。

 

私は”サプリメント好き”という趣味を活かして、このサイトを運営しています。

 

 

サプリメント

 

 

今まで毎日サプリメントを飲んでいますし、かなりの種類のサプリを試しました。

 

一時期サプリが家に溜まってしまって、家族から本気で怒られた経験もあります^^;

 

 

そんな私ですが、この知識が妊活サプリ選びの参考になればと思い、このサイトにまとめさせていただきました。

 

サプリにも色々な種類がありますが、”中には栄養よりも添加物が大半を占めるものも多い”です。

 

 

なお、”当サイトで紹介しているサプリは原材料から添加物まですべて確認した上で評価”しています。

 

これから妊活サプリを選ぶという方にはきっと役立つはずです。

 

妊活サプリランキングを先に見てみる

 

妊活サプリの6つの評価基準!

 


 

  • モノグルタミン酸型の葉酸が400μg入ってているか
  • 体へ負担をかける添加物が使われていないかどうか
  • バランス良く栄養素が配合できているか
  • GMPマークがついているか
  • サプリの質に対して価格が妥当
  • 定期コースに縛りなどはない

 


 

 

この6つの基準でサプリを評価していきます!


 

当サイトで紹介している妊活サプリの選び方は上記の6つです。

 

”妊活から妊娠後期までサプリメントを飲むなら、葉酸以外の栄養素にも気を配る”必要があります。

 

具体的には鉄分やカルシウムなどが不足しやすくなるので、そういった栄養素をカバーできるようなサプリが理想です。

 

 

また”配合されている添加物も重要なポイント”です。

 

市販で売られている葉酸サプリは9割以上が添加物で構成されています。

 

 

葉酸が摂取できても、それ以上に添加物を体に入れているなら意味がありません。

 

妊活をする上でそれは不安なので、添加物の配合や全原材料の確認を行います。

 

 

”原材料の確認や配合されている添加物は当サイトですべて確認している”ので、参考にしてみてください。

 

 

厳選した5つの妊活サプリを徹底比較!

 

マカナ ララリパブリック ママニック葉酸サプリ はぐくみ葉酸サプリ AFC葉酸サプリ
画像

マカナ

ララリパブリック

ママニック

ママニック

AFC葉酸サプリ

葉酸

合成

400μg

合成

400μg

合成

400μg

合成+天然

400μg

合成

400μg

安全性

GMP取得

不安な添加物なし

GMP取得

無添加

GMP取得

添加物あり

GMP取得

不安な添加物なし

GMP取得

添加物あり

使用感

0.9cm

0.9cm

0.9cm

0.9cm

0.9cm

栄養

オールインワン

妊娠に必要な栄養を網羅

妊活から妊娠まで対応

バランスが良い

他と比べて劣る

価格

3,980円

2,980円

3,780円

1,980円

1,944円

備考

継続回数なし

継続回数なし

6回以上の継続が必要

継続回数なし

定期コースなし

総評

1位

2位

3位

4位

5位

公式

公式ページ

公式ページ

公式ページ

公式ページ

公式ページ

 

 

妊活サプリを色々な面で比較すると、”オールインワン妊活サプリのマカナが優れている”ことがわかります。

 

マカナは妊活専門の栄養士が作っていて、妊活始めの夫婦から妊娠まで使えます。

 

 

たくさんの葉酸サプリを見てきましたが、”マカナが一番妊活する女性に寄り添っているサプリ”です。

 

サプリの品質もそうですが、妊活向けの食事や栄養面の無料指導といったサービス面でも優れています。

 

 

「良い妊活サプリを探している」という人にマカナをオススメします。

 

 

マカナの公式ページを見てみる

 

妊活サプリおすすめランキング!本気でおすすめするサプリとは!?

1位:マカナ

 

マカナ

 

価格 6,580円⇒3,980円
送料 無料
内容量 1ヶ月分
特典 最低継続回数なし
公式ページ http://na-shop.jp/makana/lp/
葉酸 安全性 使用感 栄養 総評

 

妊活専門の管理栄養士の方が作った妊活サプリです!妊活する人は一番初めに使いたいサプリです!


 

妊活に必要な栄養素を詰め込んだオールインワン妊活サプリです。

 

オールインワンというだけあって、”ダントツで栄養素を網羅”しています。

 

 

特に妊娠してからも飲めるように鉄分やビタミンEの配合量を増やしました。

 

葉酸も400μg配合で妊活に必要な配合量を満たしています。

 

マカナ

 

マカナの錠剤は”0.9mm”となっているので、飲みにくさを感じることはありませんでした。

 

香りも無臭なのでつわりのときでも使いやすいです。

 

 

そして価格も定期コースで3,980円となります。

 

解約はいつでもできるので、”実質ただの40%OFF”です。

 

妊活から妊娠まで考えていて夫婦で考えている方は検討してみてはいかがでしょうか?

 

 

2位:ララリパブリック

 

ララリパブリック

 

価格 2,980円(定期)

3,980円(通常)

送料 無料
内容量 1ヶ月分
特典 最低継続回数なし
公式ページ http://lararepublic.com/folic-acid-supplement/
葉酸 安全性 使用感 栄養 総評

 

妊活から妊娠までに必要な栄養が配合されたクオリティの高いサプリです!


 

ララリパブリックは”新しいママに配慮した葉酸サプリ”です。

 

1日に必要な400μgの葉酸を配合し、妊娠時に不足する”鉄分””カルシウム”も配合されています。

 

特にこのサプリは国産の野菜が使われていて、栄養素の産地も全て記載している徹底ぶりです。

 

 

ララリパブリック粒

 

 

サイズも飲みやすいように小さく、鉄臭かった錠剤も植物由来の成分でコーティングしています。

 

また気になるのが安全性ですが、「GMPマーク」「安心・安全マーク」が取得済みとなっています。

 

 

このクオリティで3000円をきる価格ですし、定期コースに最低継続回数はありません。

 

”妊活サプリや葉酸サプリ選びで悩んだら、これを選べば間違いないと言えるサプリ”です!

 

 

 

3位:ママニック葉酸サプリ

 

ママニック葉酸サプリ

 

価格 3,780円
送料 無料
内容量 1ヶ月分
特典 15日間全額返金保証付き
葉酸 安全性 使用感 栄養 総評

 

ヒヨコ

 

妊活から妊娠までの栄養面を徹底的にサポートできるサプリです!


 

ママニック葉酸サプリは妊活から妊娠に必要な栄養素を必要量配合した栄養面で優れたサプリです。

 

全ての栄養素が科学的に認められているものを使っているので、サプリとしてかなり優秀と言えます。

 

 

”葉酸だけではなく、妊娠に不足しやすい栄養も補給したいという方におすすめしたいサプリ”です。

 

栄養素のこだわりで言えば、当サイトでもトップクラスのサプリメントになっています。

 

 

ママニック葉酸サプリ

 

 

またママニックは妊婦さんを意識しているので、錠剤の大きさも”約9mm”と考えられています。

 

当然ですが、つわりのことも考えていて香りのコーティングもされています。

 

 

価格は定期コースで3780円で、通常購入が送料込で6050円です。

 

平均くらいの価格ですが、定期コースは6回以上の継続が必要となります。

 

 

しかし15日間の全額返金保証が付いているので、商品が合わなかった場合でも安心です。

 

栄養面のクオリティからもオススメできるサプリなので、試してみる価値ありです!

 

 

 

4位:はぐくみ葉酸サプリ

 

オーガニックレモンハグクミ葉酸サプリ

 

価格 1,980円(1ヶ月目)

3,980円(2ヶ月目以降)

送料 無料
内容量 1ヶ月分
特典 15日間全額返金保証付き
葉酸 安全性 使用感 栄養 総評

 

ヒヨコ

 

天然と合成の葉酸を併せ持つ葉酸サプリです!


 

 

はぐくみ葉酸サプリは天然の葉酸を配合していたサプリですが、合成の葉酸も配合しています。

 

葉酸サプリでは珍しい”天然と合成の葉酸を両立させたサプリ”です。

 

 

葉酸の量は400μgと妊活〜妊娠にかけて必要な量が配合されています。

 

また2016年8月のリニューアルで、他に必要な栄養素を増量させています。

 

 

その結果、ビタミン類や鉄分、カルシウムをしっかりと摂ることができるようになりました。

 

これで妊娠してからも安心して使うことができます。

 

 

定期コースで注文すると1ヶ月目が1980円で2ヶ月目以降が3980円になります。

 

いつでも解約できる定期コースなので、このクオリティに対してのコスパはかなり良いです。

 

 

妊活から妊娠にかけての葉酸サプリとして検討する価値のあるサプリです!

 

 

 

5位:女性100人の声から生まれた葉酸サプリ-AFC-

 

AFC葉酸サプリ

 

価格 1,944円
送料 無料
内容量 1ヶ月分
特典 栄養士・管理栄養士によるサポート
葉酸 安全性 使用感 栄養 総評

 

ヒヨコ

 

コスパ最強の葉酸サプリです!低価格で品質が高いサプリを探している方にオススメしています!


 

”コスパの高さが1位のAFC葉酸サプリ”です。

 

妊活サプリのクオリティは、価格が倍以上するサプリと引けをとりません。

 

葉酸は400μg配合されており、ビタミンB群から鉄分までバランス良く配合されています。

 

正直、この価格でこれだけの栄養素が配合されているのが不思議なくらいです。

 

 

AFC葉酸サプリ

 

 

しかし、デメリットとして”増粘多糖類という添加物が配合”されています。

 

この表記ですと、具体的にどの原材料が配合されているかわからないので、やや不安です。

 

 

ただ、他の原材料を見る分には安全にこだわっているようなので安全だと信じたいですね。

 

安い葉酸サプリは市販でも売られていますが、葉酸以外の栄養素が配合されていないことが多くあります。

 

 

それに比べて、AFCの葉酸サプリは葉酸をサポートする”ビタミンB群”や妊娠時に不足しやすい”鉄分””カルシウム”が配合されています。

 

 

ただ、安いだけではなく妊活や妊娠にかけて幅広く使えます。

 

”コスパを重視したいという方はAFC葉酸サプリ”を購入しておけば、葉酸サプリの心配は問題なしです。

 

 

 

 

6位:ベジママ

 

ベジママ

 

価格 2,970円
送料 無料
内容量 1ヶ月分
特典 無期限返金保証付き
葉酸 安全性 使用感 栄養 総評

 

 

ベジママは妊活に特化した葉酸サプリです!妊活に役立つピニトールが配合されています!


 

妊活成分”ピニトール”を配合した妊活に特化した葉酸サプリです。

 

妊活時に必要な葉酸とそれをサポートするビタミンB群やビタミンCが配合されています。

 

 

錠剤のサイズも0.8cmで、飲みやすい大きさです。

 

毎月の月経を正常にして、妊娠しやすい体にできるサプリはベジママ以外にありません。

 

 

唯一デメリットとして”苦い香り”がします。

 

これは香料を使わずにそのままにしているためです。

 

逆に言えば、添加物を極力使用せずにサプリを作っている証拠でもあります。

 

 

香りにこだわりたい方にはおすすめしませんが、”葉酸や妊活に必要な栄養を摂るにはもってこい”です。

 

価格は定期コースで2,970円で、初回から解約することができます。

 

 

また、無期限の全額返金保証もついているので安心して試せます。

 

妊活サプリでお悩みの方は”ベジママが最適なサプリメント”です。

 

 

 

 

 

7位:ベルタ葉酸サプリ

 

ベルタ葉酸サプリ

 

価格 3,980円
送料 無料
内容量 1ヶ月分
特典 社員スタッフによるサポート
葉酸 安全性 使用感 栄養 総評

 

 

ヒヨコ

 

葉酸サプリの中でも人気が高いサプリです!しかし定期コースの最低継続回数には注意してください!


 

 

ベルタ葉酸サプリは”2015年のモンドセレクション金賞受賞”した実績を持つ実力派葉酸サプリです。

 

27種類のビタミンやミネラルを配合し、妊活に必要な栄養素をサプリで補います。

 

 

ベルタ葉酸サプリ粒

 

 

栄養や飲みやすさともにバランスが良い葉酸サプリとなっています。

 

これを妊活から購入していれば、妊活後期まで使える栄養バランスです。

 

 

しかし、”価格が3980円と少し高めの価格”に設定されています。

 

この価格でも葉酸サプリで1位・2位を争う人気葉酸サプリなので、安心して使いたい方にはおすすめです。

 

 

実際に妊娠をしている方の中でもベルタ葉酸サプリを飲んでいる方は大勢います。

 

そういう意味では定番的な葉酸サプリです。

 

これを買っておけば、”妊活から授乳期まで全てOkというサプリ”なので検討してみる価値は大いにあります。

 

 

 

8位:パティ葉酸サプリ

 

パティ葉酸サプリ

 

価格 3,780円
送料 無料
内容量 1ヶ月分
特典 なし
葉酸 安全性 使用感 栄養 総評

 

ヒヨコ

 

100%無農薬野菜を使った無添加サプリです!安全志向の人やオーガニック好きの方にはオススメです!


 

パティ葉酸サプリは、大渕愛子弁護士も愛用している葉酸サプリです。

 

”無農薬野菜を使った100%無添加のサプリ”となっています。

 

 

100%無添加という影響で香りや味が独特ですが、安全志向の方に適しています。

 

味よりも無添加にこだわりたいという方は検討する価値ありです。

 

 

ただし、妊娠してからつわりの時期にツライのがデメリットになります。

 

出来る限り赤ちゃんの体に気を使いたいという方は添加物が配合されていないこのサプリを選ぶと良いと思います。

 

添加物を一切使っていないということで、”安全性の高さは葉酸サプリの中でダントツ”です。

 

 

 

 

9位:ジュンビー葉酸サプリ

 

ジュンビー葉酸サプリ

 

価格 1,980円
送料 無料
内容量 1ヶ月分
特典 14日間全額返金保証付き

 

販売され始めた新しい葉酸サプリです。

 

新しい葉酸サプリですが、妊活・妊娠に必要な栄養が全て揃っています。

 

なので、”妊活から妊娠後期まで広く対応している”サプリです。

 

 

添加物が無添加というわけではありませんが、体に害のあるものは配合されていません。

 

粒のサイズも0.8cmでトップクラスの小ささで香りもほぼ無臭なため、飲みにくさを感じることは無いでしょう。

 

 

価格は初回が1980円で、2回目以降が3912円になります。

 

定期コースは4回以上の継続をしなければ解約することができませんが、14日間の全額返金保証がついているため、実質1ヶ月目で解約することは可能です。

 

目立ったデメリットが無い”バランスの良い葉酸サプリ”なので選択肢のひとつに入れても良いと思います。

 

 

 

10位:はぐマカ

 

はぐマカ

 

価格 1,242円(定期)

2,484円(通常)

送料 無料
内容量 1ヶ月分
特典 無期限返金保証付き

 

当サイトの”男性不妊サプリランキングで第1位を獲得”しているマカサプリです。

 

AFCの葉酸サプリと同じ会社で作られているサプリで、男性の妊活に必要なマカや亜鉛が配合されています。

 

 

女性が飲むには鉄分やカルシウムが不足していますが、”男性が飲むのであれば適切”です。

 

鉄分が不足していると言っても、ビタミンB・C・D・Eは配合されています。

 

栄養補給用のサプリとしても十分に使えます。

 

 

はぐマカの唯一のデメリットとしては増粘剤として使われる”アラビアガム”という添加物が配合されていたことです。

 

医薬品にも使われることがある添加物ですが、やや不安が残ります。

 

ただ、それを除けば男性用の妊活サプリとして検討する価値があると思います。

 

 

 

 

11位:ゆめやの葉酸サプリ

 

ゆめやの葉酸サプリ

 

価格 3,552円
送料 無料
内容量 1ヶ月分
特典 15日間全額返金保証付き

 

”栄養素と安全性に気を配った葉酸サプリ”です。

 

ビタミン・ミネラル合わせて80種類配合し、完全な無添加とまでは行かないまでも害のある添加物配合していません。

 

 

ただ、他の葉酸サプリと比べると”イマイチ印象が薄い”です。

 

悪い葉酸サプリではないですが、特別おすすめする葉酸サプリとまではいきません。

 

妊活サプリを探すなら他のものを検討してみると良いと思います。

 

 

 

他にもある!妊活サプリ一覧

full me MACA MIU(フルミーマカミウ)

 

フルミーマカミウ

 

価格 3,218円
送料 無料
内容量 1ヶ月分
特典 15日間全額返金保証付き
備考 定期コースはいつでも解約可能

 

妊活に嬉しいマカや葉酸、ショウガを配合したサプリメントです。

 

マカには国産のマカを使用していて無農薬となっているので、オーガニックにこだわる人も使えます。

 

 

葉酸もちゃんと配合されていますが、葉酸サプリというよりはマカサプリよりのサプリです。

 

品質面もGMPマークや有機JAS認定、ISOを取得している工場で製造されています。

 

ちなみに定期コースはいつでも解約することができます。

 

 

定期コースについて

 

 

サプリによっては定期コースに縛りを入れているところもありますが、フルミーマカは違います。

 

体に合わないときや飲みきれずに溜まった場合などの配慮がされています。

 

目立って書かれていませんが、こうした配慮は好感がもてますね。

 

 

このサプリは葉酸サプリとマカサプリの間という感じで、3000円ほどです。

 

コスパが良いとは言えませんが、返金保証も付いていますし一度試してみる価値はあります。

 

 

kodakara

 

kodakara

 

価格 2,980円(初回)

7,980円(2回目以降)

送料 無料
内容量 1ヶ月分
特典 15日間全額返金保証付き
備考 5回目以降から解約や休止が可能

 

不妊治療の専門家が開発した妊活サプリkodakaraです。

 

妊活と関わりのある成分が豊富に配合されています。

 

 

主要な成分としては葉酸やマカ、亜鉛、鉄分などです。

 

これは一部の栄養素なので、これ以外にも多くの栄養が含まれています。

 

 

ただいくつかデメリットもあります。

 

1つは初回が2980円ですが、2回目以降は7980円となってしまう点です。

 

 

初回はお買い得ですが、2回目以降は相場よりも少し高くなります。

 

2つめは定期コースが4ヶ月間継続しなければならない点です。

 

 

つまり定期コースを契約すると、合計で約27000円かかります。

 

もちろん継続して使うならいいですが、お試しで使いたい人や他のサプリも検討している人にはオススメできません。

 

サプリ自体は悪くありませんが、価格や定期コースが残念でした。

 

 

 

はぐくみの恵み

 

はぐくみの恵み

 

価格 2,980円(初回)

5,984円(2回目以降)

送料 無料
内容量 1ヶ月分
特典 10日間全額返金保証付き
備考 定期コースの解約はいつでもOK

 

はぐくみの恵みは国産とアンデス産の2種類のマカを使ったサプリです。

 

一度に4粒飲むタイプで、マカが800mgも摂ることができます。

 

 

また女性にうれしいポリフェノールを配合したザクロの種子エキスが配合されています。

 

はぐくみの恵みはマカサプリなので、男性も使うことができますし、夫婦で一緒に飲んでもOKです。

 

 

サポート体制もしっかりしていて、10日間の返金保証付きとなっています。

 

定期コースはいつでも解約・休止が可能です。

 

マカサプリを探しているという方は使ってみてもいいかもしれません。

 

 

 

 

マイシード

 

マイシード

 

価格 6,458円(初回)

10,238円(2回目以降)

送料 無料
内容量 1ヶ月分
特典 なし
備考 定期コースは4回以上の継続をしなければ解約できない

 

マイシードは男性の妊活をサポートするサプリです。

 

男性の妊活に必要な栄養素を配合しています。

 


 

  • 亜鉛
  • 還元型コエンザイムQ10
  • ソイポリア
  • マカ
  • セレン
  • 葉酸

 


 

マイシードは栄養面も優れていますが、特典の郵送精子検査が2回分付いてきます。

 

男性不妊に悩む方のためにここまでやっているサプリはありません。

 

 

しかし、豪華な特典の影響か価格は初回で12,938円となっています。

 

2回目以降はサプリのみで、10,238円となります。

 

 

他のサプリよりも少し高めで、定期コースも4回以上の継続が必須です。

 

男性不妊に悩む人には適したサプリですが、価格面や定期コースの内容はしっかりとご確認の上で購入しましょう。

 

 

めぐみのサプリ

 

めぐみのサプリは夫婦で使える妊活サプリです。

 

厳選した17種類の成分を配合していて、男性でも使えます。

 

しかし葉酸が含まれていないというデメリットがあるので、少し考えなければなりません。

 

めぐみのサプリの公式ページを見てみる

 

市販で売られている妊活サプリ一覧

DHC葉酸サプリ

 

DHC葉酸サプリ

 

価格 406円
送料 無料(Amazonの場合)
内容量 2ヶ月分
特典 なし
備考 なし

 

コンビニやドラッグストアに行けば、必ずあると言ってもいいDHCの葉酸サプリです。

 

”1ヶ月分が258円という安さ”で手に入ります。

 

 

DHCのモットーは「同じ品質なら、必ず安い。同じ価格なら、必ず高品質。他社より優れていなければ製品化しない。」というものです。

 

葉酸サプリにもそれが表れていて、他の市販サプリよりも少し安い価格で販売されています。

 

 

葉酸は400μgちゃんと配合されているので、妊活に使う葉酸サプリとして使うのもありです。

 

しかし”妊娠してから不足する栄養素を補うことはできない”ので、また別のサプリメントを購入する必要が出てきます。

 

 

とは言っても、この価格で葉酸や他のビタミンB群を配合しているのはコスパが良いですね。

 

”市販で購入するなら、DHCが無難”でしょう。

 

 

DHC葉酸のAmazonページを見てみる

 

ディアナチュラ葉酸

 

ディアナチュラ葉酸

 

価格 583円
送料 無料
内容量 2ヶ月分
特典 なし
備考 なし

 

ディアナチュラの葉酸サプリです。

 

2ヶ月分が583円と低価格なのが最大の特徴です。

 

 

ただし、ビタミンB群以外は配合されていないので、妊娠中に使うのはオススメできません。

 

妊娠すると鉄分やカルシウムが不足しやすくなるので、ビタミンB群以外の栄養素が配合されているサプリがオススメです。

 

妊娠してからを考えると、少しオススメしにくいサプリと言えます。

 

 

ディアナチュラ葉酸のAmazonページを見てみる

 

ネイチャーメイド葉酸

 

ネイチャーメイド

 

価格 793円
送料 無料
内容量 2ヶ月分
特典 なし
備考 なし

 

ネイチャーメイドから出ている葉酸サプリです。

 

このサプリは葉酸のみ配合しているサプリとなっています。

 

 

葉酸は400μg(0.0004g)なので、そのほとんどが添加物という構成です。

 

市販のサプリは添加物が多いですが、ネイチャーメイドは葉酸だけの配合なので他のものよりも添加物の割合が大きくなります。

 

葉酸を摂るというよりも添加物を摂取しているような形になってしまうので、妊活のときにはオススメできません。

 

 

ネイチャーメイド葉酸のAmazonページを見てみる

 

失敗しない妊活サプリの選び方!サプリオタクが見るポイントとは!?

 

妊活サプリ選び方

 

現在では、葉酸サプリと呼ばれるサプリメントが多く販売されています。

 

葉酸という括りだけで、ここ数年で莫大な数に増えました。

 

ただ、葉酸を摂取するには、サプリメントが効率的というのも事実です。

 

 

食品からの葉酸摂取に加えて、いわゆる栄養補助食品から1日0.4mgの葉酸を摂取すれば、神経管閉鎖障害の発症リスクが集団として見た場合に芸減することが期待できる胸情報提供を行うこと。

 

(引用元:厚生労働省-神経管閉鎖障害の発症リスク低減のための妊娠可能な年齢の女性などに対する葉酸の摂取にかかる適切な情報提供の推進について

 

 

厚生労働省も認めているように葉酸を1日0.4mgすることを勧めています。

 

 

「どの葉酸サプリを選ぶのが正解なの??」

 

 

数多くの葉酸が出てきている状態で、何を基準に選べば良いのかを解説します。

 

健康な赤ちゃんを出産するためにも失敗することはあってはなりません。

 

葉酸サプリを選ぶときに見るべき点は4つあります。

 

  • 葉酸が400μg以上配合されていること
  • 妊娠してから不足しやすい栄養を補えること
  • ムダな添加物を配合していないこと
  • 味や香り

 

1.folic acidの葉酸が400μg以上配合されていること

 

葉酸

 

先ほども言ったように、葉酸を「0.4mg=400μg」以上、摂取しなければなりません。

 

ただし、葉酸にも種類があって、野菜に含まれている葉酸は”熱に弱い”という特徴があります。

 

また、葉酸は水に溶けてしまう性質があるので、ゆでるだけで大半の葉酸が失われてしまいます。

 

 

厚生労働省がサプリでの葉酸摂取を推奨しているのは、こういう理由があるからです。

 

多くの葉酸サプリはこの400μg以上を配合しているので、基本的には問題はなさそうです。

 

 

ダメ

 

 

しかし、ひとつ注意しなければならない点があります。

 

それは、稀に食べ物に含まれている葉酸を「天然葉酸!」と宣伝して、販売しているサプリメントです。

 

先ほど野菜に含まれている葉酸は熱に弱くて、水に溶けると言いましたが、実はそれだけではありません。

 

 

この葉酸は、食べたときの”吸収率が50%しか無い”のです。

 

つまり、「天然葉酸!」と宣伝しているサプリは、”葉酸を摂取するのに非常に効率が悪い”と言えます。

 

なので、必ずサプリに配合される葉酸を選ばなければいけません。

 

 

2.妊娠してから不足しやすい栄養を補えること

 

妊婦

 

妊娠してしまうと、どうしても赤ちゃんに栄養が流れてしまうので栄養不足になりがちです。

 

特に葉酸サプリの摂取は、”妊活中から妊娠3ヶ月”まで推奨されています。

 

 

つまり、”妊活サプリで妊娠したときに不足する栄養素を補えるサプリを使っているのが理想的”なわけです。

 

その栄養素というのが以下の6つです。

 

  • カルシウム
  • 鉄分
  • ビタミンA
  • ビタミンB群
  • ビタミンE
  • 葉酸

 

 

葉酸はともかく、他の5つの栄養素はできるだけ簡単に摂るべきだと考えています。

 

正直、妊娠してから食べ物で推奨量まで摂取するのは難しいことではないでしょうか?

 

 

そこで、葉酸サプリに妊娠中に不足しやすい栄養素が補えるかどうかを評価にいれています。

 

このサプリを飲めば、食べ物で不足していた分を補えるというところまでいくのが理想的です。

 

 

3.ムダな添加物を配合していないこと

 

添加物

 

市販で売られている安い葉酸サプリは、これが当てはまります。

 

葉酸は0.4mgしか配合されていません。

 

 

つまり、”あとの全ては添加物によって、構成されている”ことがわかります。

 

中には、”まだちゃんと安全性が確認できていない添加物が入っている”ことがあります。

 

 

そういうものはサプリオタクの僕としても嫌ですし、妊活や妊娠をしていく女性にとっても害でしかありません。

 

優良な葉酸サプリはすべての原材料を載せてくれるので、そこから確認していきます。

 

できるだけ安全性には、こだわって評価します。

 

 

4.味や香り

 

つわり

 

妊娠すると、つわりがありますよね。

 

つわりになると食の好みが変化して、今まで食べられたものが食べられなくなります。

 

 

”匂いも敏感になってしまい、大丈夫だったものも吐き気がするようになる”のだとか。

 

しかし、僕は男なので、正直つわりの味や匂いの感覚というのがわかりません。申し訳ないです。

 

さらに、この味や匂いの変化は一概に言えるものでもないので、検証してもあまり良いデータとは言えません。

 

 

なので、僕が実際に使ってみての体験談と商品が味と香りに気を使っているかをみます。

 

味や香りは個人差が大きいので、”つわりで飲めなくなったら、無理せず使用を中断することをオススメ”します。

 

妊娠中に無理は禁物なので、できる部分で補っていきましょう!

 

 

妊活サプリのよくある質問

Q1.葉酸サプリはいつからいつまで飲むべきですか?

 

厚生労働省は”妊娠の1ヶ月前から妊娠3ヶ月までの摂取を推奨”しています。

 

つまり、妊活をしはじめてから葉酸サプリを飲んでおけば大丈夫です。

 

 

”葉酸自体は妊娠の3ヶ月までを推奨していますが、妊娠時は鉄分やカルシウムをはじめとした栄養素が不足”しやすくなります。

 

今の妊活サプリは妊娠に不足しやすい栄養を補えるサプリになっているものも多いです。

 

当サイトのサプリはそうした栄養面も考えて評価をしているので、妊娠に向けたサプリを探しているなら参考にしてください。

 

 

Q2.妊活サプリはどのタイミングで飲めばいいですか?

 

妊活サプリを飲むタイミングは”いつでもOK”です。

 

ただ”飲み忘れを防ぐという意味で、食前に飲んでしまうのが良い”でしょう。

 

 

サプリによっては粒の大きさが大きかったり粒の量が多かったりするので、何回かにわけて飲むのもありです。

 

自分が飲み忘れないタイミングを考えてみましょう。

 

 

Q3.葉酸は食べ物から摂ってもいいのでしょうか?

 

”食べ物とサプリを併用して葉酸を摂るのがオススメ”です。

 

食べ物から摂れる葉酸は吸収率が悪く熱にも弱いため、中々摂取量まで到達するのが難しくなります。

 

 

そこで厚生労働省はサプリから葉酸をとることを推奨していますが、食べ物から摂ってはいけないということではありません。

 

考え方としては”食べ物で80μg摂取して、サプリで400μg摂取して合計480μg摂るのがいい”です。

 

 

ヒヨコ

 

ちなみにですが、妊婦さんの葉酸の摂取目安量は480μgです!


 

 

ただ逆に言えば、食べ物だけで葉酸を摂ろうとするのは中々厳しい問題と言えるでしょう。

 

なぜなら食べ物に含まれる葉酸の約50%しか吸収できないので、かなりの野菜を食べなければいけません。

 

なので、葉酸は食べ物とサプリの2つを併用して、摂取するのがオススメです。

 

 

Q4.ドラッグストアやコンビニで買えるサプリメントは大丈夫ですか?

 

体に害があるということはありませんが、妊娠のことを考えるとオススメしにくいです。

 

市販で売られている葉酸サプリはビタミンB群を配合して、数百円という価格で買えます。

 

 

ただし、”葉酸だけしか配合されていないというサプリが多いため、妊娠したときに不足しやすい栄養を補うのが難しい”です。

 

しかも、葉酸は0.0004gしか配合されていないのにサプリ全体が3gということもありえます。

 

 

つまり、ほとんど添加物の塊を体に入れているということになりかねません。

 

そう考えると、妊活サプリは他の栄養素も見て、妊娠してからの栄養も補えるものが良いでしょう。

 

 

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